อาหารเสริมสำหรับเด็ก

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมสำหรับเด็ก

การรับประทานอาหารของลูกเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณแม่จะต้องระมัดระวัง เนื่องจากการได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและเจริญเติบโตสมวัยค่ะ แคลเซียมเป็นหนึ่งสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต ช่วยในการสร้างและพัฒนากระดูกและฟันค่ะ แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารอะไรบ้างที่อุดมไปด้วยแคลเซียมสำหรับเด็กค่ะ ดังนั้นเรามาดูกันค่ะว่ามีอาหารอะไรบ้างและทำไมอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมจึงมีความสำคัญสำหรับเด็กๆ ทำไมแคลเซียมจึงมีความสำคัญสำหรับเด็ก แคลเซียมมีความสำคัญต่อการสร้างฟันที่แข็งแรงในทารกและเด็กเล็ก มีประโยชน์สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ การรักษาระดับแคลเซียมในร่างกายให้เพียงพอในช่วงปีแรกๆของลูกน้อยจะช่วยป้องกันเขาจากการเสียรูปของกระดูกความผิดปกติค่ะ อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมสำหรับเด็ก อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมีหลากหลายชนิดค่ะ แต่เรานำมาบางส่วนทานง่ายสำหรับเด็กๆได้แก่ ผลิตภัณฑ์นม เช่น นมวัว โยเกิร์ตซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม หากลูกของคุณไม่ชอบนมคุณอาจเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตแทนค่ะ แนะนำให้เด็กๆรับประทานผลิตภัณฑ์นมอย่างน้อยหนึ่งมื้อต่อวันค่ะ ส้ม ผลไม้สีส้มหรือน้ำส้มไม่เพียงแค่อุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม แมกนีเซียมและโฟเลตเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมค่ะ ถั่วเหลือง อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมอีกชนิดหนึ่งที่สามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารประจำวันของลูกได้ คุณแม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ เพื่อเตรียมสูตรอาหารแสนอร่อยที่เหมาะกับวัยของลูกน้อย อัลมอนด์ เชื่อกันว่าอัลมอนด์ช่วยเพิ่มพลังสมอง ความจำและยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ขอควรระวังคืออาจติดคอหรืออุดกลั้นทางเดินหายใจได้ค่ะ ในเด็กเล็กที่มักเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดคุณแม่สามารถป้อนอัลมอนด์ในรูปของเนยอัลมอนด์ นมอัลมอนด์แทนได้ค่ะ ผักสีเขียวเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม เช่น ผักโขม ถั่วลันเตา บรอกโคลี เป็นต้น ผักสีเขียวเหล่านี้ยังให้ไฟเบอร์และแร่ธาตุอื่นๆที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของลูกน้อยค่ะ ธัญพืชเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มแคลเซียมในอาหารของลูกน้อย คุณแม่สามารถลองสูตรอาหารต่างๆ เช่น บาร์เพื่อสุขภาพที่ไม่ต้องอบหรือคุกกี้เพื่อทำขนมกรุบกรอบในช่วงเวลาว่างค่ะ ปลาและเนื้อ เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมสำหรับเด็กๆเช่นกันค่ะ อาทิเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เนื้อแดงและเนื้อไก่ยังให้แคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอที่จำเป็นในวัยเจริญเติบโตของเด็กๆค่ะ ไข่ […]

คุณหมอเลี้ยงลูก

อาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน สู้ไข้หวัดสำหรับเด็ก

อย่างที่พ่อแม่ทุกคนรู้ดีว่าการรับมือกับเด็กป่วยไม่ใช่เรื่องสนุกเลย ถึงเวลาเติมพลังด้วยสารอาหารเสริมภูมิคุ้มกันเด็กๆกันค่ะ เราได้รวบรวม Superfoods อาหารที่ดีที่สุดสำหรับต่อสู้กับโรคหวัด เพิ่มในมื้ออาหารของลูกน้อยอีกหนึ่งตัวช่วยเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มค่ะ มาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง อาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน สู้ไข้หวัดสำหรับเด็ก นมแม่นมแม่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กๆ เปรียบเสมือนวัคซีนหยดแรกสำหรับลูกน้อย อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายทารกมากกว่า 200 ชนิด ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ลูกน้อยของคุณ อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและช่วยพัฒนาสมองของลูกน้อยค่ะ กระเทียมคุณรู้ไหมว่ากระเทียมมีสรรพคุณช่วยต้านแบคทีเรียและไวรัสในร่างกาย กระเทียมเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการรับประทานเพื่อต่อสู้กับโรคหวัด ซึ่งไม่ง่ายเลยที่จะนำกระเทียมมาเป็นอาหารของเด็กเนื่องจากมีกลิ่นแรงแต่ไม่จำเป็นต้องรับประทานเยอะ เพียงวันละหนึ่งถึงสองกลีบก็เพียงพอแล้วค่ะ ผักใบเขียวผักใบเชียว เช่น ผักโขม คะน้า ฯลฯ เป็นแหล่งวิตามินซีและวิตามินอีที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงที่เป็นไข้หวัด ซึ่งสามารถบริโภคแบบดิบๆหรือนำมาประกอบอาหาร รวมถึงการนำมาปั่นเป็นน้ำก็สามารถรับประทานได้เช่นกันค่ะ ซุปไก่ซุปไก่เป็นวิธีการรักษาที่เก่าแก่สำหรับโรคไข้หวัด น้ำซุปมีโปรตีนและผักที่มีความเข้มข้นสูงทำให้เหมาะสำหรับเป็นอาหารที่ช่วยต่อสู้กับโรคหวัด ยังเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับช่วงที่เด็กๆเป็นไข้หวัด ไอ น้ำมูกไหล น้ำซุปไก่ช่วยต้านการอักเสบช่วยขจัดเมือกและช่วยให้จมูกโล่งได้ค่ะ มันเทศมันเทศเป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและมีความสามารถในการเพิ่มระดับวิตามินเอในร่างกาย อีกทั้งยังเป็นผักที่เด็กๆชอบ รับประทานง่าย เมนูแนะนำสำหรับเด็กๆคือมันบดซึ่งเป็นเมนูทานง่ายและชื่นชอบสำหรับเด็ก บร็อคโคลีบรอกโคลี่ เป็นแหล่งพลังงานที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังมีวิตามินซี วิตามินอี แคลเซียม และไฟเบอร์ ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย บรอกโคลี่จึงถือเป็นอาหารต้านหวัดอีกหนึ่งชนิดที่ควรเลือกทานค่ะ แครอทแครอทช่วยเพิ่มพลังในการป้องกันของระบบภูมิคุ้มกันจากไวรัสและแบคทีเรียที่ต่อสู้กับโรคโดยการทำลายจุลินทรีย์ เมนูแนะนำสำหรับเด็กเล็กคือซุปแคทรอท รับประทานง่ายสีสันสดใสดึงดูดความสนใจเด็กได้ดีค่ะ ดื่มน้ำมากๆการดื่มน้ำมากๆในช่วงที่เด็กๆเป็นหวัด โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการไอ และละลายเสมหะในลำคอได้ดีค่ะ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่ลูกป่วย ถึงแม้ว่าอาหารบางชนิดมีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย แต่มีอาหารบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่ลูกของคุณป่วยเป็นไข้หวัด […]

คุณหมอเลี้ยงลูก

อาหารทารกควรปรุงรสหรือไม่

เมื่อถึงวัยที่ลูกน้อยเริ่มทานอาหารเสริมอื่นๆ แน่นอนที่คุณแม่ต้องคัดสรรเลือกในสิ่งที่คิดว่าดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ ซึ่งหลายๆบ้านอาจมองข้ามการปรุงรสอาหารสำหรับเด็กๆทารกที่เริ่มรับประอาหารอื่นๆนอกจากนมแม่ค่ะ คุณแม่กำลังสงสัยใช่ไหมคะว่า อาหารทารกควรปรุงรสได้ไหม มาหาคำตอบกันค่ะ การเริ่มอาหารเสริมสำหรับเด็กทารก การเริ่มต้นป้อนอาหารเสริมอื่นควรเริ่มเมื่อทารกอายุ 5 เดือนขึ้นไปค่ะ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเริ่มอาหารมื้อแรก แนะนำว่าควรเป็นอาหารที่ปั่นละเอียด ปรุงสุก สะอาด หลีกเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยว หลีกเลี่ยงกรให้ลูกทานผลไม้ที่มีรสหวานจัดติดต่อกันและอาหารไม่ควรปรุงรสใดๆ โดยเริ่มต้นการป้อนอาหารทีละน้อยและค่อยๆเพิ่มปริมาณหรือความหลากหลายของอาหารมากขึ้นค่ะ นอกจากนี้คุณพ่อคุณแม่ควรสังเกตหลังลูกรับประทานอาหารว่ามีอาการแพ้หรือไม่ เช่น ผื่นตามร่างกาย อาเจียน ปวดท้อง ไม่สบายตัวร้องไห้งอแง เป็นต้น อาการแพ้อาหารอาจไม่เกิดขึ้นทันทีหลังรับประทานอาหารเสร็จค่ะ อาจแสดงอาการหลังรับประทานอาหารภายหลังหลายชั่วโมงได้ค่ะ ทำไมไม่ควรป้อนอาหารเด็กต่ำกว่า 5 เดือน เนื่องจากหลังลูกน้อย 6 เดือนขึ้นไป ปริมาณธาตุเหล็กในน้ำนมแม่ลดลงค่ะ ซึ่งไม่เพียงพอต่อความต้องการของเด็กๆค่ะ จึงจำเป็นต้องเริ่มรับประทานข้าวและอาหารเสริมอื่นๆค่ะ และหากป้อนอาหารทารกอายุต่ำกว่า 4 เดือนอาจทำให้เกิดการอุดตันของลำไส้ได้ค่ะ อาหารทารกควรปรุงรสหรือไม่ การทำอาการให้ลูกทุกครั้งเราเชื่อว่าคุณแม่หลายๆท่านคงต้องชิมรสก่อนให้ลูกทาน และคิดว่าไม่อร่อยทำให้ลูกกินข้าวน้อย แต่เดี๋ยวก่อนค่ะ ความจริงแล้วเด็กเล็กอายุ 1 ขวบ ไม่ควรรับประทานอาหารปรุงรสใดๆค่ะ เหนือจากไตของเด็กๆยังทำงานได้ไม่ดีค่ะ การรับประทานอาหารรสชาติจัดหรือรสเค็มอาจทำให้ไตของเด็กๆทำงานหนักเสี่ยงต่อการเป็นเรื่องไตได้ค่ะ และไม่ควรให้ลูกกินน้ำแร่เช่นกันค่ะค่ะ เนื่องจากน้ำแร่บางยี่ย้อมีเกลือแร่สูงค่ะ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนอายุ 1 ปี นอกจากหลีกเลี่ยงการปรุงรสอาหารแล้ว สิ่งที่ไม่ควรให้เด็กเล็กวัยก่อน […]

คุณหมอเลี้ยงลูก

5 อาหารเสริมลูกน้อย ที่ควรให้ลูกกิน

เมื่อลูกเข้าสู่ 4 เดือนหลังจากคลอด ลูกเริ่มที่จะสามารถกินอาหารอื่นได้บ้างแล้ว และคุณแม่ก็เริ่มที่จะหาอาหารอื่นนอกจากนมมาให้ลูกกิน เพื่อให้ลูกได้ลิ้มลองรสชาติอื่นจากนม แต่อาหารเสริมบางอย่างก็ใช่ว่าเหมาะสมกับเด็กในช่วงวัยนั้น ซึ่งคุณแม่หลายท่าน โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ จะยังไม่ทราบในจุดนี้ ว่าการให้ลูกกินอาหารอื่นต้องเลือกที่เหมาะสมกับช่วงวัยนั้นๆ ของลูกด้วย ในครั้งนี้เราจะมารู้กันว่าลูกกินอาหารเสริมอะไรได้บ้างในแต่ละช่วงวัยของลูก อาหารเสริมเหมาะสมแต่ละช่วงวัย 4-6 เดือน ครั้งแรกที่ลูกกินอาหารอื่นนอกจากนม คุณแม่จำเป็นต้องปรุงให้อาหารมันเหลวๆ แต่ให้มีมีความข้นหนากว่าน้ำนม เพื่อเป็นการฝึกให้ลูกได้กลืนจนคล่อง ทำจนกว่าลูกเข้าสู่ 6 เดือน แล้วจึงเปลี่ยนการปรุงอาหารให้ข้นขึ้นไปอีก 6-9 เดือน เมื่อลูกเข้าสู่วัย 6 เดือน การกินอาหารอื่นเรื่มชำนาญขึ้น คุณแม่ก็ปรับเปลี่ยนวิธีการปรุงให้อาหารข้นขึ้นมากกว่าตอนที่คุณแม่ปรุงอาหารให้ลูกในอายุ 4-5 เดือน เพื่อให้ลูกได้ฝึกการใช้เหงือกและฟันในการเคี้ยวอาหาร แต่ก็ขึ้นอยู่กับความพร้อมของเด็ก ซึ่งเด็กบางคน เมื่อเข้าสู่ 7-8 เดือน ก็สามารถให้อาหารที่หยาบขึ้นได้แล้ว 9-12 เดือน ในช่วงเดือนนี้ลูกสามารถกินอาหารที่หยาบขึ้นได้บ้างแล้ว หรืออาหารที่กรอบที่ฟันของลูกสามารถแทะกัดได้ไม่ยาก คำแนะนำเพิ่มเติม ในช่วงวัยนี้ อย่าเพิ่งผสมเกลือหรือน้ำตาลลงไปในอาหาร และหากเป็นน้ำส้มคั้น เมื่อคั้นมาแล้วก็ควรที่จะผสมน้ำไป เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกฟันผุ 1 ปีขึ้นไป ในช่วงวัยนี้ ลูกสามารถที่จะกินอาหารเหมือนผู้ใหญ่ได้แล้ว แต่แตกต่างตรงรสชาติ […]

คุณหมอเลี้ยงลูก

ลูกกินอาหารเสริม ได้เมื่อไรถึงจะเหมาะสม

เมื่อไรลูกจะสามารถกินอาหารเสริมได้ เป็นคำถามที่คุณพ่อคุณแม่หลายท่านสงสัย เรามาหาคำตอบกัน อาหารที่สำคัญของเด็กทารก โดยเฉพาะ 6 เดือนแรกหลังคลอด ก็คือนมแม่ การให้อาหารเสริมสำหรับเด็กทารกได้ต้องขึ้นอยู่กับความสมบูรณ์ของระบบย่อยอาหารของเด็ก ซึ่งส่วนมากเด็กสามารถกินอาหารเสริมนมได้ เมื่อลูกเข้าสู่อายุ 4-6 เดือน หลังคลอด แต่ถ้าจะให้ดีคือนมแม่อย่างเดียวค่ะ การที่จะให้ลูกได้กินอาหารอื่นนอกจากนม ก็เพื่อให้ลูกได้ลองรสชาติใหม่ๆ นอกจากรสชาติของนม และเป็นการฝึกให้ลูกได้ฝึกกล้ามเนื้อของปากด้วย แต่อย่างไรเด็กวัยนี้ อาหารอย่างอื่นก็ยังไม่ใช่อาหารหลัก อาหารหลักคือนมแม่ ความพร้อมของลูกก่อนกินอาหารเสริม ถ้าคุณลองสักเกตเด็กที่อายุ 5 เดือน จะเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการดูดนมของลูก ซึ่งเมื่อก่อนลูกจะดูดนมได้เวลานานๆ แต่พอมาช่วง 5 เดือน ลูกจะดูดครู่เดียว และก็เล่นกับแม่ หรือไม่ก็เล่นขวดนม เพราะลูกเริ่มเบื่อการดูดนม ในช่วงนี้คุณแม่สามารถเสริมอาหารให้ลูกได้กินแทนการดูดนมได้ ซึ่งคุณแม่ไม่จำเป็นต้องกังวลว่าลูกจะกินได้นานเพียงใด ให้ลูกกินได้ตามความต้องการของลูก เพราะหากเราบีบบังคับในการกินของลูก จะส่งผลให้ลูกเบื่ออาหาร แต่ถึงอย่างไรก็ตาม น้ำนมแม่ ก็ยังเป็นอาหารหลักตลอดจนลูกอายุครบ 1 ขวบ แต่พอหลัง 1 ขวบ ก็จะค่อยๆเปลี่ยนอาหารหลักไปเป็นข้าว ฝึกให้ลูกกินนมจากถ้วย เด็กบางคน 5-6 เดือนจะเริ่มเบื่อขวดนม ก็ถือเป็นเรื่องที่คุณพ่อคุณแม่ได้รับการเตือนว่าให้หันมาเริ่มสอนการกินด้วยภาชนะ อื่น […]

คุณหมอเลี้ยงลูก

โปรตีนเชคปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่

โปรตีนเชคปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่ โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของร่างกายช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโต แต่คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าลูกของคุณได้รับโปรตีนที่เพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้นพ่อแม่หลายๆท่านจึงมองหาอาหารเสริม หรือผลิตภัทณ์เสริมด้านโภชนาการต่างๆให้กับลูกๆของคุณ และมีคุณพ่อคุณแม่หลายท่านสอบถามเข้ามาเกี่ยวกับโปรตีนเชคปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่ ซึ่งบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับโปรตีนเชคมากขึ้นค่ะ

คุณหมอเลี้ยงลูก