อาหารสำหรับเด็ก Archives - ประกันสุขภาพเด็กเล็ก เด็กโต ลูกรัก การเลี้ยงดู ความปลอดภัย ลูกน้อย และทารก

อาหารมื้อแรกของลูก เริ่มต้นอย่างไรดี

อาหารมื้อแรกของลูก เริ่มต้นอย่างไรดี อาหารมื้อแรกของลูกเริ่มต้นทานอะไรดี และมื้อแรกควรให้ปริมาณเท่าไหร่คะ เป็นคำถามยอดนิยมของคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ เพราะการเริ่มต้นป้อนอาหารที่ดีคือ กุญแจสำคัญของระบบย่อยอาหารของลูกน้อย ดังนั้นบทความนี้เรารวบรวมข้อมูลอาหารสำหรับลูกน้อยมาฝากคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ค่ะ ลูกควรเริ่มรับประทานอาหารมื้อแรกตอนไหน การเริ่มต้นป้อนอาหารให้กับลูกน้อยควรเริ่มเมื่อลูกอายุ 5 เดือนขึ้นไป หากป้อนอาหารลูกน้อยอายุต่ำกว่าห้าเดือนอาจทำให้เกิดการอุดตันของลำไส้ได้ค่ะ รวมถึงควรเลือกอาหารที่เหมาะสมแต่ละช่วงวัยของลูก โดยเริ่มต้นการป้อนอาหารทีละน้อยและเพิ่มปริมาณหรือความหลากหลายของอาหารมากขึ้นค่ะ ไม่ควรเริ่มต้นด้วยผลไม้ที่มีรสหวานจัดติดต่อกันเพราะอาจทำให้ลูกของคุณติดหวานได้ค่ะ และสิ่งที่สำคัญที่คุณพ่อคุณแม่ต้องทราบคือ อาการหลังจากทานอาหารของลูกว่ามีอาการแพ้หรือไม่ เช่น ผื่นขึ้นตามร่างกาย ตาบวม ปากบวม คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ท้องเสีย ถ่ายเป็นมูกเลือด ร้องไห้งอแง เป็นต้น ซึ่งอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นทันทีที่ทานอาหาร หรือภายหลังจากทานอาหารเสร็จหลายชั่วโมงค่ะ ผักผลไม้มื้อแรกสำหรับลูกน้อย การเริ่มต้นป้อนอาหารสำหรับทารกควรบดละเอียด เพื่อให้ลูกทานง่ายไม่ติดคอค่ะ วันนี้เรามีผักผลไม้สำหรับการเริ่มต้นมาแนะนำคุณแม่ที่กำลังเริ่มป้อนอาหารกับลูกน้อยมาฝากได้แก่ แอปเปิ้ล ซึ่งถือเป็นผลไม้เริ่มต้นที่ดีเพราะเด็กๆชอบรสชาติที่หวานอมเปรี้ยว มีเส้นใยสูงและมีไขมันต่ำทำให้มีความสุข กล้วย ผลไม้ทานง่ายเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่มและรสหวาน มีโฟเลตสูงช่วยในการบำรุงสมองและดีต่อกระเพาะอาหารของลูกน้อย บีทรูท เด็กหลายคนชื่นชอบบีทรูทต้มจนสุกพอที่จะละลายในปาก บีทรูทมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอุดมไปด้วยกรดโฟลิกที่ช่วยในการพัฒนาสมอง ลูกแพร์ ผลไม้ที่ดีต่อระบบย่อยอาหารของลูกน้อย และยังอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสและแคลเซียมซึ่งช่วยในกระบวนการสร้างกระดูก เนื้อสัตว์ ปลาและไก่เป็นเนื้อที่ต่อลูกน้อยของคุณ เนื่องจากเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนและย่อยง่าย ควรทำเป็นซุปเพื่อให้ลูกทานง่ายขึ้นค่ะ มัน สำหรับเด็กคืออาหารทางเลือกที่ดีเนื่องจากเนื้อนุ่มและเด็กมักชื่นชอบ มีเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยปรับปรุงการมองเห็นและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ข้อควรระวังการป้อนอาหาร […]

คุณหมอเลี้ยงลูก

14 อาหารสำหรับเด็กที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

14 อาหารสำหรับเด็กที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก การทำให้แน่ใจว่าลูกได้รับธาตุเหล็กมากพอ อาจดูยากเมื่ออยู่ในช่วงของวัยที่เลือกกินอาหาร แต่เนื่องจากธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกาย และเกิดภาวะโลหิตจางได้ค่ะ ในทารกส่วนใหญ่ไม่ต้องการอาหารเสริมชนิดใดจนกว่าจะมีอายุอย่างน้อย 4 เดือน เพราะเด็กทุกคนได้รับธาตุเหล็กจากแม่ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ค่ะ หากลูกน้อยของคุณเกิดมาก่อนกำหนดมีความเป็นไปได้ที่ลูกของคุณอาจประสบปัญหาการขาดธาตุเหล็กได้ค่ะ อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กแบ่งได้เป็น 2 ประเภท คือ ธาตุเหล็กในรูปฮีม (heme) พบในเนื้อสัตว์เท่านั้นซึ่งร่างกายสามารถดูดซับได้ง่าย และในรูปแบบอื่นๆ(non-heme) พบได้ในพืช, ถั่ว, ผลไม้, เนื้อสัตว์บางประเภท และอาหารเสริม เป็นต้น และบทความนี้เรารวบรวม 15 อาหารสำหรับเด็กที่อุดมด้วยธาตุเหล็กได้แก่ เนื้อสัตว์ทั้ง เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อปลา ล้วนมีธาตุเหล็กโดยเฉพาะเนื้อแดงและตับ ซึ่งควรนำส่วนที่เป็นไขมันทั้งหมดของเนื้อสัตว์ออกก่อนปรุงอาหารเนื่องจากไม่มีธาตุเหล็กค่ะ และควรปรุงเนื้อสัตว์ให้สุกก่อนให้อาหารกับลูกของคุณ เพราะเนื้อสัตว์บางชนิดอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะเคี้ยวและย่อยได้ง่ายค่ะ ไข่แดง เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีสำหรับเด็กและปรุงเป็นอาหารทานได้ง่าย สามารถประยุกต์ได้กับอาหารได้หลากหลายแบบโดยไม่ต้องกินสิ่งเดียวกันทุกวันค่ะ ข้าวกล้อง อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กสำหรับเด็กทารก ซึ่งข้าวอาจจะไม่ดึงดูดความสนใจของเด็ก คุณแม่สามารถเพิ่มรสชาติด้วยการผัดไข่หรือเพิ่มเนื้อสัตว์ รวมถึงการแต่งจานให้ดูน่ารับประทานมากขึ้นค่ะ ถั่ว ในถั่วเกือบทุกชนิดอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น ถั่วแระญี่ปุ่น ถั่วดำ ถั่วเหลือง ถั่วแดงหลวง เป็นต้น ซึ่งคุณแม่สามารถอบถั่วและปรุงรสด้วยเกลือและเครื่องเทศอ่อนๆก่อนที่จะให้ลูกทานได้ค่ะ มันเทศและมันฝรั่งหวาน […]

คุณหมอเลี้ยงลูก