การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของผู้หญิงและเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น ซึ่งในระหว่างที่กำลังตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาสำคัญที่คุณแม่ควรใส่ใจในเรื่องของสุขภาพและการรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ค่ะ บทความนี้เรารวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของมะระสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์มาฝากค่ะ
ประโยชน์ของการกินมะระระหว่างตั้งครรภ์
มะระผักสีเขียวรสขมที่หลายๆคนอาจไม่ชอบ แต่เต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่ดีต่อสุขภาพและนิยมใช้เป็นยาจากธรรมชาติค่ะ ซึ่งจะมีประโยชน์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ
- มะระเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ เช่น สังกะสี โพแทสเซียม แมงกานีส แมกนีเซียม กรดแพนโทธีนิก เป็นต้น
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน การเจ็บป่วยแม้เพียงเล็กน้อยอาจทำให้เกิดปัญหามากมายในระหว่างตั้งครรภ์ แค่ไข้หวัดธรรมดาหวัดหรือไอก็ส่งผลร้ายต่อร่างกายได้ค่ะ ในมะระมีวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอซึ่งวิตามินซีเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความเจ็บป่วยทั่วไปได้ค่ะ
- ป้องกันอาการท้องผูกและริดสีดวงทวาร อาการท้องผูกและโรคริดสีดวงทวารเป็นปัญหาทั่วไปในหญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ซึ่งในมะระมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยป้องกันปัญหาอาการท้องผูกได้ดีค่ะ
- ลดปัญหาอาการท้องอืดระหว่างตั้งครรภ์ ปัญหาการย่อยอาหารยังเป็นปัญหาที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ ความผันผวนอย่างมากของฮอร์โมนและการขยายตัวของมดลูกทำให้เกิดปัญหาท้องอืดค่ะ
- ป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งพบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์และเป็นอันตรายต่อตัวลูกน้อยในครรภ์ ในมะระประกอบด้วยสารอาหาร polypeptide-P และ charantin ที่ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีค่ะ
- มะระอุดมไปด้วยโฟเลต ซึ่งมีความจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อป้องกันหรือลดข้อบกพร่องของระบบประสาทในทารกในครรภ์ค่ะ
ความเสี่ยงของการกินมะระในระหว่างตั้งครรภ์
แม้ว่ามะระจะเป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ แต่ก็มีความเสี่ยงบางประการที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นกันค่ะ โดยในเฉพาะคุณแม่ที่ร่างกายไวต่อการตอบสนองสิ่งต่างๆ ซึ่งการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้มีความเสี่ยงของการแท้งบุตรหรือภาวะการคลอดก่อนกำหนด เนื่องจากสารเคมีในผลหรือเมล็ดมะระอาจทำให้มีเลือดออกระหว่างตั้งครรภ์ค่ะ
ดังนั้นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรให้ความสำคัญเกี่ยวกับอาหารมากเป็นพิเศษ เพราะคุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่ากระเพาะอาหารของคุณจะตอบสนองต่อนั้นอย่างไรบ้าง ดังนั้นควรสอบถามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและสังเกตอาการความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาการค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง
