10 อาหารเสริมบำรุงคนท้อง
ในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์ก็มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหารคนท้องในการกินในแต่ละวัน เนื่องจากอาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของลูกที่อยู่ในท้อง ซึ่งความเป็นจริงแล้วคุณแม่ไม่จำเป็นต้องกังวล เพราะทารกที่ครรภ์จะได้รับสารอาหารผ่านทางสายสะดือและรกตลอดเวลา ซึ่งคุณแม่แค่รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์มีสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารในกลุ่มสารอาหารโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ถั่ว ผักผลไม้สด ที่จะอุดมไปด้วยวิตามินจากธรรมชาติและเกลือแร่มากมาย ดังนั้นคุณแม่ก็ไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมวิตามินแต่อย่างใด แต่สำหรับคุณแม่บางคน ที่ไม่ค่อยได้กิน หรือกินไม่เพียงพอจริงๆ ในครั้งนี้ จะมาแนะนำวิตามินอาหารเสริมเพื่อบำรุงสำหรับคนท้อง เพื่อบำรุงร่างกายตัวเองและกับลูกที่อยู่ในครรภ์ ให้เพียงพอและสุขภาพแข็งแรง ว่ามีอะไรกันบ้างค่ะ อาหารเสริมบำรุงคนท้อง 10 ชนิด ดังนี้ กรดโฟลิก กรดโฟลิก มีความสำคัญกับคนท้องโดยช่วยในการป้องกันความผิดปกติของเด็กที่อยู่ในครรภ์ เช่น ภาวะหลอดประสาทไม่ปิด (neural tube defects) ซึ่งจะไปมีผลต่อสมองและไขสันหลัง จะช่วยให้เด็กในครรภ์มีสุขภาพที่แข็งแรง ปริมาณของกรดโฟลิกสำหรับคนท้องต่อวัน คือ 400 ไมโครกรัม โดยเริ่มรับประทานกรดโฟลิกได้ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์และรับประทานอย่างต่อเนื่องจนไปถึง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ เพื่อช่วยในการบำรุงครรภ์ให้ครรภ์มีสุขภาพที่ดี กรดโฟลิกจากแหล่งธรรมชาติ จะมีอยู่ในอาหารจำพวก ผักโขม / หน่อไม้ฝรั่ง / ผักตระกูลกระหล่ำ เช่น กระหล่ำปลี บล็อกโคลี่ เป็นต้น […]
