โปรตีนเชคปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่

โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของร่างกายช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโต แต่คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าลูกของคุณได้รับโปรตีนที่เพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้นพ่อแม่หลายๆท่านจึงมองหาอาหารเสริม หรือผลิตภัทณ์เสริมด้านโภชนาการต่างๆให้กับลูกๆของคุณ และมีคุณพ่อคุณแม่หลายท่านสอบถามเข้ามาเกี่ยวกับโปรตีนเชคปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่ ซึ่งบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับโปรตีนเชคมากขึ้นค่ะ

ปลอดภัยหรือไม่ที่จะให้ลูกทานโปรตีนเชค 

นี่เป็นคำถามที่ผู้ปกครองมักถามเกี่ยวกับอาหารสำหรับเด็ก อันที่จริงแล้วโปรตีนเชคไม่จำเป็นเลยสำหรับเด็ก เพราะความต้องการโปรตีนในชีวิตประจำวันสำหรับเด็กอายุ 1 – 3 ปี ต้องการโปรตีนประมาณ 15 กรัมต่อวัน เด็กอายุระหว่าง 9 – 13 ปีต้องการโปรตีนประมาณ 35 กรัมต่อวัน ในเด็กวัยรุ่นความต้องการที่แตกต่างกันไปตามเพศ โดยที่เด็กผู้ชายต้องการโปรตีน 53 กรัมและเด็กผู้หญิงที่ต้องการโปรตีน 46 กรัมต่อวัน โดยรวมลูกของคุณควรได้รับประมาณ 10-15 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ต่อวัน เพื่อส่งเสริมสุขภาพการเผาผลาญและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนนั้นมีมากพอที่จะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเด็ก ได้แก่ ไก่ ไข่ พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม และอื่นๆ  แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าลูกของคุณไม่ได้รับโปรตีนในปริมาณที่ต้องการจากอาหารประจำวัน คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์โปรตีนเชคในรูปแบบของของเหลว หรือผงพร้อมดื่มซึ่งสามารถผสมกับน้ำหรือนมให้ลูกทานได้ (ควรปฏิบัติตามคำแนะนำ/คำเตือนข้างผลิตภัณฑ์) 

เนื่องจากโปรตีนเชคที่มีจำหน่ายในท้องตลาดปัจจุบัน มีหลากหลายยี่ห้อและหลากหลายรสชาติ ได้แก่ สตรอเบอรี่ ช็อคโกแลต วานิลลาและอื่นๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถผสมโปรตีนผงกับสมูทตี้ผลไม้หรือมิลค์เชคได้ ที่สำคัญคุณต้องมั่นใจว่าลูกลูกของคุณไม่แพ้ส่วนผสมใดๆที่พบในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ และตรวจสอบให้แน่ใจว่า ผงโปรตีนมีระดับน้ำตาลในระดับต่ำและโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับเด็ก

โปรตีนเชคใช้เป็นอาหารทดแทนสำหรับเด็กได้หรือไม่

โปรตีนมีความสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย รวมไปถึงการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วย อย่างไรก็ตามการพึ่งพาโปรตีนเชคเหล่านี้เป็นแหล่งอาหารจะไม่ดีต่อลูกของคุณ เนื่องจากอาหารเสริมไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ใช้แทนมื้ออาหาร ควรให้ลูกของคุณรับประทานอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่ค่ะ

สูตรโปรตีนรสชาตอร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กๆ

สำหรับคุณแม่ที่กำลังมองหาอาหารเริมประเภทโปรตีนให้กับลูกๆ เรามีโปรตีนโฮมเมดรสชาตอร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กๆ มาฝากค่ะ

สูตรส้มและมะพร้าว

• สูตรส้มและมะพร้าวเชค เครื่องดื่มเชคผลไม้นี้สำหรับเด็กๆกีฬาเนื่องจากมีทั้งโปรตีนและอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นสำหรับพลังงานการเคลื่อนไหว โดยมีส่วนประกอบ ดังนี้
  • น้ำมะพร้าว ½ ถ้วย
  • น้ำส้มเข้มข้น ½ ถ้วย
  • เนื้อมะม่วงชิ้นเล็ก 2 ช้อนโต๊ะ
  • โยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำแข็งเกล็ด
  • วิธีการทำ รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น จากนั้นปั่นรวมกันเป็นเนื้อเดียว หากลูกของคุณชอบหวานสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำตาลโตนดเพิ่มได้ค่ะ

นมถั่วเหลืองและช็อคโกแลตเชค

• สูตรนมถั่วเหลืองและช็อคโกแลตเชค เป็นสูตรที่ได้รับความนิยมสูงค่ะ โดยมีส่วนประกอบดังนี้
  • นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
  • ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
  • เมล็ดเชีย 1 ช้อนชา(หากลูกไม่ชอบสามารถไม่ใส่ได้ค่ะ)
  • น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
  • เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
  • วิธีการทำ รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องผสม จากนั้นเชคหรือคนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้าด้วยกัน แล้วเสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งหรือไม่ใส่น้ำแข็งก็ได้ค่ะ

สูตรนมอัลมอนด์และกล้วย

• สูตรนมอัลมอนด์และกล้วย  นมอัลมอนด์เป็นแหล่งแร่ธาตุและไขมันดี ซึ่งมีส่วนผสมดังนี้
  • นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
  • กล้วยหอมสุก (ไม่ควรใส่เยอะอาจทำให้ข้นเกินไปค่ะ)
  • น้ำผึ้ง
  • วิธีการทำ รวมและผสมเข้าด้วยกัน เติมน้ำผึ้งตามความต้องการเพื่อเพิ่มความหวาน เพียงเท่านี้ก็พร้อมทานได้แล้วค่ะ

นอกจากนี้ โปรตีนเชคอาจให้โปรตีนน้อยกว่าสิ่งที่ลูกของคุณได้รับจากอาหาร โปรตีนเชคมีความสะดวก แต่บางชนิดก็มีความเสี่ยงต่อสารเคมีสารปนเปื้อน มีน้ำตาลและสารกันบูดที่ไม่จำเป็น ทางเลือกที่ดีที่สุดในการดูแลความต้องการโปรตีนของลูกคือการสร้างโปรตีนให้ตัวเองที่บ้าน การรับประทานอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่ค่ะ