อาหารมื้อแรกของลูก เริ่มต้นอย่างไรดี

อาหารมื้อแรกของลูกเริ่มต้นทานอะไรดี และมื้อแรกควรให้ปริมาณเท่าไหร่คะ เป็นคำถามยอดนิยมของคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ เพราะการเริ่มต้นป้อนอาหารที่ดีคือ กุญแจสำคัญของระบบย่อยอาหารของลูกน้อย ดังนั้นบทความนี้เรารวบรวมข้อมูลอาหารสำหรับลูกน้อยมาฝากคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ค่ะ

ลูกควรเริ่มรับประทานอาหารมื้อแรกตอนไหน

การเริ่มต้นป้อนอาหารให้กับลูกน้อยควรเริ่มเมื่อลูกอายุ 5 เดือนขึ้นไป หากป้อนอาหารลูกน้อยอายุต่ำกว่าห้าเดือนอาจทำให้เกิดการอุดตันของลำไส้ได้ค่ะ รวมถึงควรเลือกอาหารที่เหมาะสมแต่ละช่วงวัยของลูก โดยเริ่มต้นการป้อนอาหารทีละน้อยและเพิ่มปริมาณหรือความหลากหลายของอาหารมากขึ้นค่ะ ไม่ควรเริ่มต้นด้วยผลไม้ที่มีรสหวานจัดติดต่อกันเพราะอาจทำให้ลูกของคุณติดหวานได้ค่ะ และสิ่งที่สำคัญที่คุณพ่อคุณแม่ต้องทราบคือ อาการหลังจากทานอาหารของลูกว่ามีอาการแพ้หรือไม่ เช่น ผื่นขึ้นตามร่างกาย ตาบวม ปากบวม คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ท้องเสีย ถ่ายเป็นมูกเลือด ร้องไห้งอแง เป็นต้น ซึ่งอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นทันทีที่ทานอาหาร หรือภายหลังจากทานอาหารเสร็จหลายชั่วโมงค่ะ

ผักผลไม้มื้อแรกสำหรับลูกน้อย

การเริ่มต้นป้อนอาหารสำหรับทารกควรบดละเอียด เพื่อให้ลูกทานง่ายไม่ติดคอค่ะ วันนี้เรามีผักผลไม้สำหรับการเริ่มต้นมาแนะนำคุณแม่ที่กำลังเริ่มป้อนอาหารกับลูกน้อยมาฝากได้แก่

• แอปเปิ้ล ซึ่งถือเป็นผลไม้เริ่มต้นที่ดีเพราะเด็กๆชอบรสชาติที่หวานอมเปรี้ยว มีเส้นใยสูงและมีไขมันต่ำทำให้มีความสุข 
• กล้วย ผลไม้ทานง่ายเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่มและรสหวาน มีโฟเลตสูงช่วยในการบำรุงสมองและดีต่อกระเพาะอาหารของลูกน้อย
• บีทรูท เด็กหลายคนชื่นชอบบีทรูทต้มจนสุกพอที่จะละลายในปาก บีทรูทมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอุดมไปด้วยกรดโฟลิกที่ช่วยในการพัฒนาสมอง
• ลูกแพร์ ผลไม้ที่ดีต่อระบบย่อยอาหารของลูกน้อย และยังอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสและแคลเซียมซึ่งช่วยในกระบวนการสร้างกระดูก
• เนื้อสัตว์ ปลาและไก่เป็นเนื้อที่ต่อลูกน้อยของคุณ เนื่องจากเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนและย่อยง่าย ควรทำเป็นซุปเพื่อให้ลูกทานง่ายขึ้นค่ะ
• มัน สำหรับเด็กคืออาหารทางเลือกที่ดีเนื่องจากเนื้อนุ่มและเด็กมักชื่นชอบ มีเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยปรับปรุงการมองเห็นและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

ข้อควรระวังการป้อนอาหาร

• การป้อนอาหารเริ่มต้นด้วยการทำเป็นซุปข้นหรือบดให้ละเอียด
• การป้อนอาหารในครั้งแรกควรมีน้ำเป็นส่วนประกอบ เพื่อให้ทานง่ายขึ้นป้องกันการติดคอ
• การป้อนหารควรให้ลูกนั่งทานอาหาร เพราะการป้อนอาหารขณะนอนอาจทำให้สำลักอาหารได้
• หลีกเลี่ยงผักผลไม้ชิ้นเล็ก เช่น ถั่ว องุ่น ข้าวโพด เป็นต้น เนื่องจากมีขนาดเล็กพอที่จะติดอยู่ในหลอดลมได้
• หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลและเกลือปริมาณมากในมื้ออาหาร เนื่องเกลือสามารถทำลายไตของลูกและน้ำตาลเพิ่มโอกาสของโรคเบาหวานและโรคอ้วน
• หลีกเลี่ยงการทำให้ลูกหัวเราะขณะทานอาหาร เพราะอาจทำให้สำลักได้ค่ะ

นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการบังคับเพราะอาจจะทำให้ลูกทานอาหารยากขึ้นค่ะ อย่างไรก็ตามการป้อนอาหารคุณแม่ต้องทำด้วยความอดทนค่ะ เพราะลูกน้อยของคุณจะเคี้ยวในเวลาไม่นานค่ะ